Od lutego próbuję schudnąć, aktualnie ważę 60 kg, wzrost to 162 cm. Staram się ćwiczyć ok. 3 razy w tygodniu, jem ok. 1500- 1700 kcal dziennie, zwracam uwagę na makroskładniki, lecz moja waga ani obwody nie ulegają zmniejszeniu. Rok temu udało mi się schudnąć przy niemalże identycznym stylu życia 12 kg, Niestety 7 kg powróciło. Teraz wszystko stoi [...]
Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]
Trenuje ponad miesiac. Lece z programem z www.fit.pl , własnie go zakonczyłem i zrobiłem 2 tyg przerwy ( praca ). Nie mam zadnej szczegółowej dietki. Jem czesto, puche tuńczyka, fasole, ryz. Staram się aby sie nie zapychac. Wieczorkiem (przed snem) biore pół-3/4 szklanki białka z ostrowi. Od jutra znowu zaczynam ćwiczyc, i mam pytanko czy moge [...]
jest taka sprawa ,ze zamula mnie po platkach owsianych. jem kolo 7:00 na trening ide na 8 rano - i jestem troche zmulony (po kaszy,ryzu,chlepie brazowym mnie nie zamula) sniadanie: 150g platkow 4 jajka (2 zoltka) troche jodzynek + maly jogurt naturalny bedzie zle jak zmienie ? kanapki z razowego + jaja + rodzynki (+ suple) ? (ofc B/w/t zachowane)
[...] z tą kretą po pierwsze nie było miarki ale tu sobie radzę jakoś małą łyżeczką z lekkim czubem podobno to 5 gr : p Ale do rzeczy ta kreatyna się nie rozpuszcza dlatego jem ją tak biorę łyżeczkę z prochem do papy i popijam wodą i w związku z tym mam pytanie. Mogę tak to jeść? Czy przez to będzie mniejszy efekt. Bardzo proszę o pomoc. [...]
Mam 17 lat 168cm i 56kg w bicu 32cm klata 91cm trenuje dobre pół roku a ostatni miesiac w hardkorze Mam 50kg jakies obciazenia 2 hantle po 10kg a co do diety to jem duuzoo aaa bym zapomniał ostatnie 3tyg na magnumie8000 ale efekty niewidoczne w masie narazie bo nie przytyłem nic biore magnum tuz przed treningiem i zara po ;/ jesli chodzi o plan [...]
[...] 9 kg . teraz 6tygodni brałem krete mono, vitalmaxa ale diety nie trzymałem i duzy nie przytyłem ( gównie obwody mi tylko poszly ) od jakiegos miesiaca nie moge przytyc - jem jak przedtem , 3x gainera + carbo po treningu no i waga stoi - przedtem szła mi waga jakies 2kg na miech:/ wakacje sie zblizaja chciał bym cos jesce przybrac - co [...]
Witam, ułożyłem sobie taką oto dietę. Walcząc z krostami na barkach i plecach postanowiłem usunąć nabiał i zboża z diety, jem tak już drugi tydzień i zdaje się być jak najbardziej ok. Chciałbym się jednakże upewnić czy nie umyka mi jakiś ważny aspekt diety jak np ilość tłuszczy a cholesterol, dlatego fajnie gdyby ktoś tylko rzucił okiem :) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Jestem nowy tutaj.Chcę wziąć się za siebie po ponad 10 latach palenia tego i owego. Jem 3 posiłki dziennie, mam 24 lata, 170cm, 60kg wagi i problem polegający na tym że nie mam tkanki tłuszczowej. Skóra i mięśnie zrobione przez to że od 16 roku życia przerzucałem stale i na budowie cementy itd. Co prawda też nie ma ich za wiele [...]
[...] prosić o pomoc w ułożeniu treningu. ćwiczę 6 lat. ale mam pewien problem, nie moge przytyc. (nie jestem nowicjuszem ale chciałbym poradzić się kogos kto tez się na tym zna jem duzo, mam typowo masowo-silowe treningi, ale to nie pomaga. w sumie dawno nie zmienialem treningu i moze dlatego. chciałbym zeby ktos pomogl mi ułożyć zaawansowany [...]
Ostatnio się zastanawiam jak to jest z wędzonymi wyrobami, bo słyną podobno z tego że są lepsze niż mięso sklepowe, ale mają np. bardzo dużo soli. Osobiście lubię i jem dużo, nie chce mi się wędzić i nie bardzo mam gdzie to nawet mam już swój gdzie zamawiam do domu. Czy nadmiar takiego mięsa szkodzi? Ktoś się tym interesował? Zmieniony przez - [...]
Siema poczebuje treningu na moc.Mam kreatine ale nic mi nie pomaga.mam tez hantle lamana i lawke skosna.Duzo jem,biegam i robie przysiadow.Robie biceps zeby byc mozniejszy i orbie 8 serii po 17 powtorzen i tak codziennie.renka mi odpada ale ja pre do przodu.Zalezy mi tez na poprawie przedramin.Plix help benda soqi
[...] tutaj publicznie zgnębiony, ale pytanie i tak zadam...Otóz... jak wyliczyc sobie masę danego produktu w sytuacji, kiedy nie mam w domu wagi... np taki glupi problem, ile to jest 100g płatków kukurydzianych, bo mam je w diecie a nie mam pojecia ile g ich jem... aLbo ile wazy jedna piers z kurczaka..czy jest jakis sposob aby to wszystko obliczyc?
Witam. Mam 17 lat mój staż treningowy to 10 miesięcy , diety co prawda jako takiej nie mam lecz jem jak najwięcej ryżu , ryb , mięsa , serki wiejskie itp. Odżywki: na dzień dzisiejszy posiadam z Firmy Universal Storma . Chciałem się zapytać jaką odżywkę bym mógł połączyć ze Stormem . Moim celem jest Masa i Siła "lecz przedewszystkim Masa , [...]
[...] biceps/klata/barki/triceps etc oprocz nóg ludzie mowia ze nie powinno sie tyle czwiczyc ale poprostu czuje sie na silach zeby nawet codziennie czwiczyc dobrze sie odzywiam jem 5-6 razy dziennie dobrze wypoczywam nie odczuwam duzego zmeczenia na drugi dzien praktycznie wcale po mimo tego ze daje z siebie wszystko podczas treningu i widac efekty [...]
[...] 5 g rano a w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu. I teraz tak bo w piątki i sobote chodzę do pracy na noc od 24 do 8, biorę jak na razie rano po przyjściu z pracy jem, kładę się spać i wstaje potem o 13 coś zjeść i kładę się znów spać po czym wstaje o 17. Jak mam brać w te dni? rano od razu po skończonej pracy po czym pójść spać czy [...]
[...] dni wolne (tj. wt-czw) bieganie i w sobote po silowni basen... Problem lezy w tym ze nie wiem jaka diete do tego stosowac bo na celu mam zarowno stoponiowe przybieranie na masie/sile ale i spalanie tluszczu. Dodam ze jesli chodzi o suplementy to jem dwa rodzaje bialka noc/dzien,bcaa i animalpac'a.....pomozcie! z gory dzieki za odpowiedz...pzdr
[...] neurologii) mam inny układ nerwowy ,inaczej zbudowany ale to nie zmienia faktu że nerwy źle przewodzą impulsy i co za tym idzie praktycznie zerowy efekt treningu widać po ciele że mięśnie powoli zanikają.Miałem badanie EMG które pokazało że jest źle Nie wiem co robić bardzo zależy mi na siłowni.Dodam że jem witaminy z grupy B proszę o pomoc.
[...] z slimex15 przez miesiac mam 29 lat 159 cm i waze 74kg od stycznia odcudzalam sie bez tabletek i schudlam 14kg (13-01-2011do 26-05-2011)jadlam kapuste.ogorki konserwowe salatki,ograniczylam jedzenie.od1,5 mies nie cwicze,jem juz normalnie i na szczescie nie tyje codziennie rowerkiem stacjonarnym robilam30km,chcialabym schudnac jeszcze 16kg
[...] treningowe biore 5g (plaska lyzeczka do herbaty) przed treningiem i po treningu i pije bardzo duzo wody ale wlasnie w tym problem ze tez duzo wydalam przez mocz oraz kał :D:D niewime czy to normalne bo pierwszy raz jem kredke powiedzcie mi czy to dobrze a jak zle to co mam robic oraz jak brac kredke w dni nie trenigowe :) thx z gory sogi ! :)
